BEL ONS NU

(071) 341 67 43

OPENINGSTIJDEN

07:45 - 21:00

ADVIEZEN & OEFENINGEN

Wij zijn weer open!

DE PRAKTIJK IS WEER OPEN

Corona maatregelen:

We mogen weer voorzichtig gaan opstarten met de fysiotherapie behandelingen. Daarbij volgen wij de recentste aanwijzingen van onze beroepsvereniging het KNGF, het RIVM en VWS. Waar mogelijk behandelen we nog op afstand via video of telefonisch consulten. Als het nodig is kunnen we ook weer in de praktijk afspreken. Dan proberen we zoveel mogelijk de 1,5 meter afspraak te handhaven, tenzij het voor de behandeling nodig is om je aan te raken.

Bij het maken van de afspraak zullen we een aantal vragen stellen naar je gezondheid zodat we de juiste beschermingsmaatregelen kunnen nemen. Wanneer je een afspraak hebt en er verandert de komende tijd iets in je gezondheid; en je op een van de volgende vragen "ja" antwoordt dan verzoeken wij je om contact met ons op te nemen zodat we kunnen bepalen of behandeling kan plaatsvinden. 

  • Heb je een of meerdere van de volgende (ook milde!) symptomen: neusverkoudheid of hoesten of benauwdheid of koorts (vanaf 38°C)?
  • Heb je de afgelopen 24 uur klachten (COVID-19 symptomen) gehad?
  • Heb je huisgenoten/gezinsleden met koorts en/of benauwdheidsklachten? 
  • Is er bij jezelf of een huisgenoot/gezinslid in de afgelopen 14 dagen corona vastgesteld?

Omdat goede handhygiëne verspreiding van het virus helpt voorkomen zullen wij je bij betreden van de praktijk vragen uw handen  te wassen. We verzoeken je afstand te bewaren waar mogelijk. De patiënten die een afspraak hebben met Kim of Marijke worden gevraagd om in de gang te wachten totdat je geroepen wordt. En de patiënten van Foke kunnen plaatsnemen in de wachtruimte/ keuken.

Wij vragen je verder het volgende:

  • Neem zelf 2 handdoeken mee!
  • Kom niet te vroeg, dus liefst vlak voor de afspraaktijd bij ons binnen.
  • Ga thuis naar de wc, ga bij ons alleen indien noodzakelijk.
  • Volg de aanwijzingen van ons personeel op.
  • Kom alleen naar je afspraak, indien strikt noodzakelijk mag maximaal 1 ouder of begeleider meekomen.
  • Verlaat na je behandeling zo spoedig mogelijk de praktijk.

We zullen je ontvangen met een glimlach, maar je de hand niet schudden.
Foke, Kim en Marijke.

Adviezen

  • Blijf actief en in beweging ook gedurende de behandelingen.
  • Blijf werken en sporten zo lang als u zich daar goed bij voelt.
  • Wordt de sport die u beoefent te zwaar zoek een lichter alternatief of kom bij ons langs voor begeleiding
  • Gezonde voeding draagt bij aan een goed herstel.
  • Zorg ook voor ontspanningsmomenten.
  • Wissel activiteiten en rust af.

Oefeningen

Hieronder volgen enkele oefeningen waar u zelf mee aan de slag kunt. Ervaart u problemen met het uitvoeren van de oefeningen? Of wilt u meer oefeningen en begeleiding? Neemt u dan contact met ons op.

Conditie
Wandelen is vaak een goede manier om de conditie op pijl te houden. U kunt het beste 5x per week gaan wandelen. Als u weet wat u maximaal in tijd of afstand (comfortabel) kan wandelen, gaat u dan trainen op de helft daarvan. Bijvoorbeeld als u 30 minuten maximaal kunt wandelen zonder klachten te krijgen dan gaat u 5x per week een kwartier wandelen.

Trainen kuitspieren met gestrekte knie
Bekijk YouTube fimpje

Beweeglijkheid schouder
De handen achter de oren tegen het
achterhoofd leggen en vervolgens de
vingers ineenstrengelen. Houdt de ellebogen eerst ontspannen naar voren en breng ze dan zo ver mogelijk naar achteren.

oncologie oefening 1
 

Oedeem arm
Staande, beide armen zo hoog mogelijk zijwaarts bewegen.

oncologie oefening 2